上官雅 176万字 380933人读过 连载
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食用新鲜蔬菜,选择适宜的烹调方式,牙齿不好的老年人,可将蔬菜切碎捣烂,制成蔬菜浆或蔬菜泥。
积极的体育锻炼有助于老年人肌肉的合成,尤其是抗阻力运动和耐力训练可有效增加老年人肌肉力量和重量,比如哑铃、阻力带锻炼、站桩、负重等运动,每日8到10个动作,每种坚持10到12次。
认真做好这八项,长期执行,可以帮你得到一个健康强壮的老年体重。
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最新章节:韩不浪的转变!(2024-07-02)
更新时间:2024-07-02
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